お正月の不摂生の反省も込めて
3日間プチ断食（ファスティング）を
初めてやってみました。
酵素ドリンクが切れたので
3日間の予定が2日間に
なりましたが…
終わってから3日間経ちますが…
これはクセになります。。。
・体重が71.8→68.8ｋｇ
・体脂肪が23.8→22.4％
・吹き出物がなくなった
・疲れにくくなって快調
・終わった後のリンゴ･お粥の美味い事！
ファスティングは断食のことを言います。
このファスティングには２つ方法があって、
１つは睡眠を含めて１２時間の断食をする方法。
これを毎日することによって、
本当の空腹感を得ることができます。
もう１つは、１日から３日程度のプチ断食です。
今回は２日間やりました。
エネルギーを不足させる状況を作ることによって、
無理やり脂肪燃焼をさせることができます。
これによって、
食欲を抑えることができます。
本来持っている感覚と取り戻すことによって
無理なダイエットをすることなく、
リバウンドのしない自然な形でダイエットを
進めていくことができました。
食欲を抑えることができない人は
ぜひファスティングをして
感覚のコントロールをしてみるといいと
今回、すごく思いました。
つづく。。。
～追伸～
子どもを変えるためには…
まずは親が変わる必要があります。。。
その詳細は
過去の記事でも書いていますが…
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